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Pancake di zucchine
15m
20m
12
Facile
⚡
98 kcal

Pancake di zucchine

Pancake di zucchine

Presentazione

(0 voti)

Questi pancake di zucchine sono un trionfo di sapori mediterranei: la morbidezza delle zucchine grattugiate si fonde con la sapidità della feta, mentre le erbe aromatiche rilasciano note fresche e terrose. La crosta dorata e croccante contrasta piacevolmente con il cuore tenero e umido, creando un'esperienza sensoriale che ricorda un orto estivo in ogni boccone. I colori vivaci del verde delle zucchine e del bianco della feta li rendono anche esteticamente invitanti.

Conservazione

Conservare i pancake in un contenitore ermetico in frigorifero per massimo 2-3 giorni. Per mantenerli croccanti, riscaldarli in forno a 180°C per 5-7 minuti invece che nel microonde. Possono essere congelati crudi (prima della cottura) su una teglia, poi trasferiti in sacchetti freezer; cuocerli direttamente da surgelati, aggiungendo qualche minuto di cottura.

Suggerimenti Chef

Per evitare pancake molli, strizzare bene le zucchine grattugiate con un panno pulito dopo averle salate leggermente e lasciate riposare 10 minuti. Aggiungere un cucchiaino di scorza di limone grattugiata all'impasto per esaltare la freschezza delle erbe aromatiche e bilanciare la sapidità della feta.

Pancake di zucchine

Versioni
ManualeRobot
Meno di 60 minVegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheri
Prep15m
Cottura20m
Porzioni12
DifficoltàFacile
Kcal1179
Kcal/Porz98
Calcolo…
Pancake di zucchine

Presentazione

Questi pancake di zucchine sono un trionfo di sapori mediterranei: la morbidezza delle zucchine grattugiate si fonde con la sapidità della feta, mentre le erbe aromatiche rilasciano note fresche e terrose. La crosta dorata e croccante contrasta piacevolmente con il cuore tenero e umido, creando un'esperienza sensoriale che ricorda un orto estivo in ogni boccone. I colori vivaci del verde delle zucchine e del bianco della feta li rendono anche esteticamente invitanti.
Conservazione▼
Conservare i pancake in un contenitore ermetico in frigorifero per massimo 2-3 giorni. Per mantenerli croccanti, riscaldarli in forno a 180°C per 5-7 minuti invece che nel microonde. Possono essere congelati crudi (prima della cottura) su una teglia, poi trasferiti in sacchetti freezer; cuocerli direttamente da surgelati, aggiungendo qualche minuto di cottura.
Suggerimenti dello Chef▼
Per evitare pancake molli, strizzare bene le zucchine grattugiate con un panno pulito dopo averle salate leggermente e lasciate riposare 10 minuti. Aggiungere un cucchiaino di scorza di limone grattugiata all'impasto per esaltare la freschezza delle erbe aromatiche e bilanciare la sapidità della feta.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Sale grosso
5Gr
Scalogno
10Gr
Latte intero
50Ml
Farina 00
150Gr
Erbe aromatiche
20Gr
Uova
2Pz
Lievito
10Gr
Feta
150Gr
Zucchine
350Gr

Step 1 - Preparare e Salare Zucchine

5 gSale grosso
350 GRZucchine

Inizia lavando accuratamente le zucchine sotto l'acqua corrente, poi asciugale con un canovaccio. Tagliale a pezzi grossolani e tritale finemente con un coltello affilato o utilizzando un tritatutto manuale, facendo attenzione a ottenere una granulometria uniforme e grossolana, senza ridurle in poltiglia. Questa consistenza è fondamentale per donare struttura e una piacevole croccantezza ai pancake. Trasferisci il trito in una ciotola, cospargi con un pizzico di sale grosso e mescola; il sale aiuterà a estrarre l'umidità in eccesso dalle verdure.

Osserva il trito di zucchine nella ciotola. Se noti dei pezzi di dimensione eccessivamente irregolare o troppo grandi, passa di nuovo velocemente il coltello o fai un altro giro con il tritatutto per uniformare il composto. Una granulometria omogenea è cruciale perché permette alle zucchine di legarsi perfettamente con gli altri ingredienti, garantendo una pastella compatta che non si sfalderà durante la cottura. Sentirai il profumo fresco e vegetale che si sprigiona mentre lavori.

Trasferisci tutto il trito di zucchine in un canovaccio pulito o in un telo da cucina resistente. Chiudi il telo a fagotto, stringendo bene i bordi, e tienilo ben stretto sopra il lavello o una ciotola. Strizzalo con forza, torcendolo tra le mani, per eliminare quanta più acqua possibile. Questa operazione è fondamentale: le zucchine contengono molta umidità e, se non ben strizzate, durante la cottura rilascerebbero acqua, rendendo i pancake molli e facendoli sfaldare. Lasciale poi da parte in una ciotola.

Sbuccia lo scalogno, taglialo a pezzi grossolani e tritalo finemente con un coltello affilato su un tagliere. L'ideale è ottenere una tritatura fine ma non eccessiva, per evitare che lo scalogno rilasci troppi succhi che potrebbero scurire l'impasto. Il profumo pungente e aromatico si sprigionerà immediatamente, promettendo un fondo di sapore delizioso per i tuoi pancake. Metti da parte lo scalogno tritato in una piccola ciotola.

In una ciotola capiente, rompi le uova e sbattile leggermente con una frusta a mano o una forchetta fino a quando i tuorli e gli albumi saranno ben amalgamati. Aggiungi il latte e un pizzico di sale, quindi mescola energicamente con la frusta fino a ottenere un composto liquido omogeneo e ben amalgamato. Questa emulsione di ingredienti umidi costituirà la base perfetta per legare la farina e gli altri componenti secchi, garantendo una pastella liscia, senza grumi e dalla consistenza vellutata.

Nella stessa ciotola con la base liquida, aggiungi ora la farina setacciata, il lievito in polvere, le erbe aromatiche tritate finemente (come prezzemolo o menta) e la feta sbriciolata con le dita. Mescola il tutto con delicatezza usando una spatola o un cucchiaio di legno, incorporando gli ingredienti secchi a quelli liquidi con movimenti dal basso verso l'alto, come se stessi piegando l'impasto. L'impasto sarà ancora leggermente grumoso, ma è importante non mescolare troppo per non sviluppare eccessivamente il glutine, che renderebbe i pancake gommosi.

Aggiungi le zucchine ben strizzate che avevi messo da parte alla pastella nella ciotola. Aggiungi anche lo scalogno tritato. Con movimenti lenti, circolari e delicati della spatola, incorporale al composto, facendo attenzione a non romperle ulteriormente e a non mescolare in modo eccessivo. L'obiettivo è distribuirle in modo uniforme in tutta la pastella, mantenendo quella piacevole consistenza granulosa che regalerà carattere e una piacevole croccantezza ai tuoi pancake.

Metti una padella antiaderente di buona qualità sul fuoco e lasciala scaldare a fiamma media per un paio di minuti. Per verificare che sia alla giusta temperatura, spruzza qualche goccia d'acqua sulla sua superficie: se le gocce sfrigolano, ballano e evaporano rapidamente, la padella è pronta. A questo punto, ungi leggermente il fondo con un filo d'olio extravergine d'oliva, spargendolo uniformemente con l'aiuto di un foglio di carta assorbente o un pennello da cucina. Questo strato sottile di grasso sarà sufficiente per una cottura perfetta, dorata e senza attaccarsi.

Prendi un mestolo da cucina o un dosatore e versa una porzione generosa di pastella al centro della padella calda, schiacciandola leggermente con il dorso del mestolo per formare un disco. Lascia cuocere senza toccare per circa 2-3 minuti, fino a quando i bordi del pancake appaiono ben rappresi, asciutti e leggermente dorati, e sulla superficie iniziano a formarsi numerose bollicine. Con una spatola sottile e flessibile, solleva delicatamente un bordo per controllare la doratura, che deve essere di un bel color oro. Poi gira il pancake con decisione e cuoci l'altro lato per altri 1-2 minuti fino a che non risulta uniformemente dorato e cotto al centro. Sentirai un profumo invitante di verdure e formaggio fuso.

Procedi cuocendo il resto della pastella un pancake alla volta, aggiungendo un filo d'olio nella padella solo se noti che inizia ad attaccarsi o a diventare troppo asciutta. Regola la fiamma se necessario, abbassandola leggermente se la padella si surriscalda troppo. Man mano che i pancake sono pronti, trasferiscili su un piatto e tienili al caldo coprendoli con un coperchio capiente o con un foglio di alluminio. Questo passaggio sequenziale ti permette di controllare la cottura di ogni pancake e di servire tutto insieme, bello caldo e fragrante.

Disponi i pancake di zucchine su un piatto da portata o direttamente nei piatti individuali, ancora caldi o tiepidi a seconda del tuo gusto. Puoi servirli così al naturale, per apprezzarne tutta la freschezza vegetale e il sapore sapido e cremoso della feta, oppure accompagnarli con fette di salume croccante, formaggi spalmabili freschi o una rinfrescante salsa a base di yogurt greco ed erbe finemente tritate. La loro versatilità li rende perfetti per una colazione salata sostanziosa, un antipasto sfizioso o un piatto unico leggero e saporito accompagnato da un'insalata verde.

Passaggi

1. Preparare e Salare Zucchine
2. Controllare Consistenza Tritato
3. Spremere Zucchine
4. Tritare lo Scalogno
5. Preparare Base Liquida
6. Incorporare Ingredienti Secchi
7. Unire Zucchine alla Pastella
8. Riscaldare e Ungere Padella
9. Cuocere il Primo Pancake
10. Proseguire Cottura Pancake
11. Impiattare e Servire
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