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Polpette vegetariane di ceci e spinaci
30m
40m
26
Facile
⚡
53 kcal

Polpette vegetariane di ceci e spinaci

Polpette vegetariane di ceci e spinaci

Presentazione

(0 voti)

Polpette vegetariane dal cuore morbido e panatura grossolana, dorate e fragranti. Un antipasto o secondo piatto ricco di verdure, perfetto da servire caldo con una salsa allo yogurt.

Conservazione

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si possono congelare crude o cotte, separate da carta forno.

Suggerimenti Chef

Per una versione più croccante, passate le polpette nel pangrattato due volte. Se il composto risulta troppo morbido, aggiungete un po' di pangrattato in più. Per una variante vegana, sostituite le uova con 2 cucchiai di farina di ceci sciolta in acqua e il parmigiano con lievito alimentare in scaglie.

Polpette vegetariane di ceci e spinaci

Versioni
ManualeRobot
VegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheriTempi lunghi
Prep30m
Cottura40m
Porzioni26
DifficoltàFacile
Kcal1385
Kcal/Porz53
Calcolo…
Polpette vegetariane di ceci e spinaci

Presentazione

Polpette vegetariane dal cuore morbido e panatura grossolana, dorate e fragranti. Un antipasto o secondo piatto ricco di verdure, perfetto da servire caldo con una salsa allo yogurt.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si possono congelare crude o cotte, separate da carta forno.
Suggerimenti dello Chef▼
Per una versione più croccante, passate le polpette nel pangrattato due volte. Se il composto risulta troppo morbido, aggiungete un po' di pangrattato in più. Per una variante vegana, sostituite le uova con 2 cucchiai di farina di ceci sciolta in acqua e il parmigiano con lievito alimentare in scaglie.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Parmigiano reggiano dop
70Gr
Carota
160Gr
Cipolla rosse
130Gr
Uova
2Pz
Pangrattato
100Gr
Sale
1 pizzico 
Olio extravergine d'oliva
Q.B. 
Pangrattato
Q.B. 
Ceci
260Gr
Spinaci
250Gr

Step 1 - Preparazione verdure

Tempo: 5 minuti
Coltello e tagliere
160 gCarota
130 gCipolla rosse

Come prima cosa, pelate la carota con un pelapatate, poi tagliatela prima a listarelle sottili e poi a cubetti piccoli, di circa mezzo centimetro. Sbucciate la cipolla rossa e affettatela finemente, così da farla appassire bene in padella.

In una bella padella antiaderente, versate un bel giro d'olio extravergine, giusto per coprire il fondo. Aggiungete le cipolle affettate e fatele rosolare a fiamma medio-bassa per circa 4 minuti, finché non diventano morbide e prendono un bel colore dorato. Poi unite i cubetti di carota e i ceci ben scolati dall'acqua di governo.

Regolate di sale e fate cuocere il tutto per circa 8 minuti, mescolando ogni tanto con un cucchiaio di legno. Poi aggiungete gli spinaci freschi, un po' per volta, perché sono voluminosi. Aspettate che si appassiscano un po' prima di aggiungere il resto. Lasciate cuocere per altri 5 minuti, poi spegnete e lasciate intiepidire il composto.

Prendete metà delle verdure cotte e intiepidite e trasferitele nel bicchiere del mixer. Frullate fino a ottenere una crema omogenea. Mettete questa crema in una ciotola capiente e unite il resto delle verdure lasciate intere. Aggiungete il parmigiano grattugiato, le uova e il pangrattato fino.

Amalgamate tutto con le mani o con una spatola, finché non avrete un composto bello sodo e modellabile. Se fosse troppo morbido, aggiungete un po' di pangrattato. Con le mani leggermente unte, formate delle polpette da circa 35 grammi l'una. Passatele prima in un uovo sbattuto e poi nel pangrattato grossolano, premendo bene per fare aderire la panatura.

Preriscaldate il forno statico a 220 gradi. Disponete le polpette su una teglia ricoperta di carta forno, distanziate tra loro. Irroratele con un filo d'olio extravergine. Infornate e cuocete per 18-20 minuti, finché non saranno ben dorate e croccanti fuori.

Passaggi

1. Preparazione verdure
2. Rosolare cipolla e carote
3. Cuocere le verdure
4. Frullare e comporre
5. Formare le polpette
6. Cuocere in forno
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