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Frittatine di cavolo nero in stampo muffin - finger food vegetariano
5m
25m
12
Facile
⚡
70 kcal

Frittatine di cavolo nero in stampo muffin - finger food vegetariano

Frittatine di cavolo nero in stampo muffin - finger food vegetariano

Presentazione

(0 voti)

Deliziose monoporzioni di frittata al forno, arricchite con foglie tenere di cavolo nero saltate e una generosa grattugiata di Parmigiano Reggiano DOP. Perfette come antipasto elegante, spuntino proteico o piatto unico leggero, si preparano in pochi minuti e conquistano per la loro morbidezza e sapore rustico.

Conservazione

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si possono congelare singolarmente dopo la cottura e lo sformato, avvolte in pellicola, per 1 mese. Scongelare a temperatura ambiente e riscaldare in forno a 180°C per 5-7 minuti per ritrovare la crosticina esterna.

Suggerimenti Chef

Per un risultato ancora più profumato, sostituite il pangrattato con del pane grattugiato fatto in casa. Se amate i contrasti, aggiungete qualche cubetto di scamorza affumicata al composto. Per una versione senza glutine, usate pangrattato senza glutine o fiocchi di mais tritati. Il cavolo nero si può precuocere anche al vapore per mantenerlo più brillante.

Frittatine di cavolo nero in stampo muffin - finger food vegetariano

Versioni
ManualeRobot
VeloceVegetarianoDieta senza zuccheri
Prep5m
Cottura25m
Porzioni12
DifficoltàFacile
Kcal841
Kcal/Porz70
Calcolo…
Frittatine di cavolo nero in stampo muffin - finger food vegetariano

Presentazione

Deliziose monoporzioni di frittata al forno, arricchite con foglie tenere di cavolo nero saltate e una generosa grattugiata di Parmigiano Reggiano DOP. Perfette come antipasto elegante, spuntino proteico o piatto unico leggero, si preparano in pochi minuti e conquistano per la loro morbidezza e sapore rustico.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per 2-3 giorni. Si possono congelare singolarmente dopo la cottura e lo sformato, avvolte in pellicola, per 1 mese. Scongelare a temperatura ambiente e riscaldare in forno a 180°C per 5-7 minuti per ritrovare la crosticina esterna.
Suggerimenti dello Chef▼
Per un risultato ancora più profumato, sostituite il pangrattato con del pane grattugiato fatto in casa. Se amate i contrasti, aggiungete qualche cubetto di scamorza affumicata al composto. Per una versione senza glutine, usate pangrattato senza glutine o fiocchi di mais tritati. Il cavolo nero si può precuocere anche al vapore per mantenerlo più brillante.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Parmigiano reggiano dop
70Gr
Uova
280Gr
Olio extravergine d'oliva
Q.B. 
Latte intero
100Ml
Sale fino
1 pizzico 
Pepe nero
1 pizzico 
Burro
Q.B. 
Pangrattato
Q.B. 
Cavolo nero
170Gr

Step 1 - Cuoci il cavolo nero

5 min
Q.B.Olio extravergine d'oliva
1 pizzicoPepe nero
170 gCavolo nero

Prendi le belle foglie di cavolo nero, staccale con decisione dal gambo centrale più duro, proprio come faceva la nonna per il minestrone. Sciacquale bene sotto l'acqua fresca che scroscia, lasciandole intere per maneggiarle con delicatezza. In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio extravergine finché non sfrigola appena, poi adagia le foglie e falli saltare a fuoco vivace per circa 5 minuti, rigirandole di tanto in tanto con un mestolo di legno, finché non si afflosciano e diventano di un verde intenso e vellutato. Toglile dalla padella e mettile da parte su un piatto.

Nel boccale del robot, versa le uova, il latte intero freddo che renderà tutto più morbido, e il Parmigiano grattugiato finemente, che profumerà di cantina. Aggiungi un pizzico generoso di sale fino e una bella macinata di pepe nero. Usa la pala e imposta una velocità media per amalgamare il tutto, come se suonassi il piano, finché non otterrai una crema liscia e giallo paglierino, senza più filamenti d'albume. Per una colata più precisa, trasferisci il composto in una caraffa con beccuccio.

Prendi una teglia da muffin e, con le dita o un pennello da cucina, ungi bene ogni alveolo con burro morbido, come per imburrare una tortiera. Poi cospargi con un velo uniforme di pangrattato, facendolo aderire bene e scuotendo via l'eccesso: formerà una crosticina dorata che farà da stacco alla frittatina.

Versa con delicatezza il composto di uova negli stampini, riempiendoli per circa due terzi. Ora prendi le foglie di cavolo nero, ancora tiepide, e adagiane una in ogni scomparto, premendola leggermente perché si immerga nel composto, come a fare un nido. Finisci con un'altra leggera macinata di pepe nero in superficie, che darà un tocco piccante e profumato.

Inforna la teglia nel forno statico già ben caldo a 200 gradi, posizionandola sulla griglia centrale. Lascia cuocere per circa 20 minuti, senza aprire il forno nei primi 15, finché le frittatine non si saranno gonfiate leggermente e la superficie non sarà dorata e soda al tatto. Sentirai nell'aria quel profumo invitante di uova e formaggio cotto.

Sforna e lascia intiepidire le frittatine per 5 minuti nella teglia, così si rassodano e si staccano più facilmente. Poi aiutandoti con un coltellino sottile, fai leva delicatamente sui bordi e sformane su una gratella. Servile ancora tiepide, magari su un piatto di portata con un rametto di rosmarino, oppure fredde per un picnic: saranno sempre buonissime!

Passaggi

1. Cuoci il cavolo nero
2. Prepara il composto di uova
3. Prepara gli stampini
4. Componi le frittatine
5. Cuoci in forno
6. Sforma e servi
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