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Zuppa di Legumi e Cereali
20m
100m
6
Medio
⚡
390 kcal

Zuppa di Legumi e Cereali

Zuppa di Legumi e Cereali

Presentazione

(0 voti)

Una zuppa rustica e confortante che unisce la consistenza cremosa dei legumi cotti lentamente con la tenerezza dei cereali. Il profondo aroma di rosmarino e alloro si fonde con la dolcezza delle carote e del sedano, mentre un filo d'olio extravergine d'oliva a crudo aggiunge un tocco fruttato e brillante. I colori terrosi dei legumi si mescolano alle sfumature dorate dei cereali, creando un piatto visivamente invitante che promette calore e nutrimento in ogni cucchiaiata.

Conservazione

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 3-4 giorni. La zuppa si addensa col tempo: al momento di riscaldarla, aggiungere un po' di brodo o acqua per riportarla alla consistenza desiderata. Si congela ottimamente per fino a 3 mesi: porzionare in contenitori monodose per uno scongelamento più pratico.

Suggerimenti Chef

1. Tostare leggermente i cereali in padella asciutta prima di cuocerli per esaltarne il sapore nocciolato. 2. Aggiungere un pezzetto di alga kombu durante la cottura dei legumi: li renderà più digeribili e arricchirà il brodo di minerali.

Zuppa di Legumi e Cereali

Versioni
ManualeRobot
Tempi lunghiVeganoVegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheri
Prep20m
Cottura100m
Porzioni6
DifficoltàMedio
Kcal2340
Kcal/Porz390
Calcolo…
Zuppa di Legumi e Cereali

Presentazione

Una zuppa rustica e confortante che unisce la consistenza cremosa dei legumi cotti lentamente con la tenerezza dei cereali. Il profondo aroma di rosmarino e alloro si fonde con la dolcezza delle carote e del sedano, mentre un filo d'olio extravergine d'oliva a crudo aggiunge un tocco fruttato e brillante. I colori terrosi dei legumi si mescolano alle sfumature dorate dei cereali, creando un piatto visivamente invitante che promette calore e nutrimento in ogni cucchiaiata.
Conservazione▼
Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per massimo 3-4 giorni. La zuppa si addensa col tempo: al momento di riscaldarla, aggiungere un po' di brodo o acqua per riportarla alla consistenza desiderata. Si congela ottimamente per fino a 3 mesi: porzionare in contenitori monodose per uno scongelamento più pratico.
Suggerimenti dello Chef▼
1. Tostare leggermente i cereali in padella asciutta prima di cuocerli per esaltarne il sapore nocciolato. 2. Aggiungere un pezzetto di alga kombu durante la cottura dei legumi: li renderà più digeribili e arricchirà il brodo di minerali.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Acqua
1500Ml
Sale fino
10Gr
Alloro
2Pz
Fagioli cannellini secchi
100Gr
Fagioli borlotti secchi
100Gr
Lenticchie
100Gr
Lenticchie rosse decorticate
100Gr
Patate
360Gr
Sedano
120Gr
Farro
150Gr
Carote
150Gr
Piselli secchi
100Gr
Cipolla dorata
1Pz
Olio extravergine d'oliva
40Ml
Orzo
150Gr
Pepe nero
2Gr
Pomodori pelati
250Gr
Salvia
4Pz
Rosmarino
1Pz

Step 1 - Per preparare la zuppa di legumi e cerea...

Tempo: 1 ore
1500 mlAcqua
2 pzAlloro
100 gFagioli cannellini secchi
100 gFagioli borlotti secchi
4 pzSalvia
1 pzRosmarino

Per preparare la zuppa di legumi e cereali come prima cosa mettete in ammollo i fagioli per tutta la notte o per il tempo indicato sulla loro confezione. Poneteli poi in una capiente pentola e riempitela di acqua fredda. Cuocete per 1 ora dal primo bollore. Potete profumare l’acqua con aglio e alloro ma non salatela assolutamente, altrimenti i legumi si induriranno.

Intanto tagliate a dadi di circa 1 cm la carota sbucciata, il sedano, e la cipolla.

Sbucciate le patate e tagliatele a dadini. Legate ben stretti gli aromi, in questo modo sarà facile rimuoverli a fine cottura. Sfilacciate i pelati. Sciacquate tutti i legumi e i cereali. Intanto scolate i fagioli. Non preoccupatevi se risultano ancora leggermente duri, perché cuoceranno ancora. Versate quindi un bel giro d’olio sul fondo di una casseruola capiente. Versate per prima la cipolla e fatela soffriggere mescolando per 3-4 minuti.

Unite quindi sedano e carota e fate rosolare ancora o 3 minuti. A questo punto versate l'orzo e il farro.

Aggiungete i due tipi di lenticchie, i piselli e i fagioli scolati. Versate circa litri d'acqua.

Aggiungete i pelati, il mazzetto odoroso e le patate a cubetti.

Mescolate e coprite con il coperchio. Lasciate cuocere dalla presa del bollore per circa 40 minuti, a fuoco moderato, aggiungendo altra acqua al bisogno per regolarne la densità. Verso fine cottura dunque rimuovete il mazzetto e abbondate di sale e pepe. Mescolate bene. Fate riposare qualche minuto, e servite con un giro d’olio a crudo.

Passaggi

1. Per preparare la zuppa di legumi e cerea...
2. Intanto tagliate a dadi di circa 1 cm la...
3. Sbucciate le patate e tagliatele a dadin...
4. Unite quindi sedano e carota e fate roso...
5. Aggiungete i due tipi di lenticchie, i p...
6. Aggiungete i pelati, il mazzetto odoroso...
7. Mescolate e coprite con il coperchio...
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