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Polpette di miglio alle verdure con crema di fave
30m
20m
8
Media
⚡
219 kcal

Polpette di miglio alle verdure con crema di fave

Polpette di miglio alle verdure con crema di fave

Presentazione

(0 voti)

Polpette senza glutine e senza uova a base di miglio e verdure saltate, servite con una delicata crema di fave alla menta. Un piatto vegetariano ricco di sapore e texture, perfetto come secondo o antipasto sostanzioso.

Conservazione

Conservare le polpette separate dalla crema in contenitori ermetici in frigorifero per 2-3 giorni. Riscaldare in forno a 160°C per 10 minuti o in padella antiaderente. La crema di fave si conserva in frigorifero per 2 giorni, mescolare bene prima di servire.

Suggerimenti Chef

Per polpette più compatte, raffreddare bene il miglio e le verdure prima di unirle. Se l'impasto risulta troppo morbido, aggiungere altro pangrattato senza glutine. Per una versione vegana, assicurarsi che il pangrattato sia vegano. La crema di fave può essere arricchita con un cucchiaino di succo di limone per maggiore freschezza.

Polpette di miglio alle verdure con crema di fave

Versioni
ManualeRobot
Meno di 60 minVegetarianoDieta mediterraneaDieta senza zuccheri
Prep30m
Cottura20m
Porzioni8
DifficoltàMedia
Kcal1754
Kcal/Porz219
Calcolo…
Polpette di miglio alle verdure con crema di fave

Presentazione

Polpette senza glutine e senza uova a base di miglio e verdure saltate, servite con una delicata crema di fave alla menta. Un piatto vegetariano ricco di sapore e texture, perfetto come secondo o antipasto sostanzioso.
Conservazione▼
Conservare le polpette separate dalla crema in contenitori ermetici in frigorifero per 2-3 giorni. Riscaldare in forno a 160°C per 10 minuti o in padella antiaderente. La crema di fave si conserva in frigorifero per 2 giorni, mescolare bene prima di servire.
Suggerimenti dello Chef▼
Per polpette più compatte, raffreddare bene il miglio e le verdure prima di unirle. Se l'impasto risulta troppo morbido, aggiungere altro pangrattato senza glutine. Per una versione vegana, assicurarsi che il pangrattato sia vegano. La crema di fave può essere arricchita con un cucchiaino di succo di limone per maggiore freschezza.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Pangrattato
50Gr
Prezzemolo
5Gr
Acqua
550Ml
Sale fino (1 pizzico)
1Gr
Spicchio d'aglio (1 spicchio)
5Gr
Scalogno
20Gr
Melanzana
100Gr
Curcuma in polvere (1 pizzico)
1Gr
Zucchina
100Gr
Carota
100Gr
Pangrattato
40Gr
Olio extravergine d'oliva
20Ml
Menta (foglie)
2 
Fave
150Gr
Miglio decorticato bio
200Gr
Olio extravergine d'oliva
10Ml
Olio extravergine d'oliva
30Ml

Step 1 - Trita scalogno e verdure

5s
5, poi 4
lame
20 gScalogno
100 gMelanzana
100 gZucchina
100 gCarota

Metti lo scalogno sbucciato nel boccale. Aziona a velocità 5 per 3 secondi, finché è tritato finemente. Toglilo e mettilo da parte. Senza lavare il boccale, inserisci le carote, le zucchine e le melanzane tagliate a pezzi. Aziona a velocità 4 per 2 secondi, finché sono a dadini piccoli. Togli e metti da parte.

Metti nel boccale 25 g di olio e il miglio sciacquato. Imposta 3 minuti, temperatura Varoma, velocità 1. Poi aggiungi l'acqua e un pizzico di sale. Cuoci per 25 minuti, temperatura 100°C, velocità 1 con il misurino inserito. Trasferisci in una ciotola ampia e lascia raffreddare completamente.

Nel boccale pulito, metti un filo d'olio e lo scalogno tritato. Cuoci per 2 minuti, temperatura 100°C, velocità 1. Aggiungi tutte le verdure tritate, un pizzico di sale e 50 g di acqua. Cuoci per 20 minuti, temperatura Varoma, velocità 1 con il misurino inserito. Scola l'eventuale acqua in eccesso e lascia intiepidire.

Metti nel boccale le fave sgranate e sbollentate (precedentemente cotte a parte), 10 g di olio, le foglie di menta e un pizzico di sale. Frulla a velocità progressiva da 5 a 9 per 30 secondi, usando la spatola per aiutare, finché è cremosa. Togli e metti in una ciotola.

Nel boccale, metti il miglio freddo, le verdure cotte e intiepidite, il prezzemolo, l'aglio schiacciato, la curcuma e 50 g di pangrattato. Aziona a velocità 4 per 10 secondi, poi a velocità 2 per 20 secondi, finché il composto è ben amalgamato. Se troppo morbido, aggiungi altro pangrattato e mescola a velocità 2 per 5 secondi.

Trasferisci l'impasto in una ciotola. Con le mani leggermente unte, forma polpettine da 25 g, passale nel pangrattato rimanente e disponile su un vassoio.

Scalda il forno a 180°C (statico) e cuoci le polpette su una teglia con carta forno per 18-20 minuti, girandole a metà cottura. In alternativa, scalda l'olio in una padella antiaderente e cuoci per 4-5 minuti per lato a fuoco medio, finché sono dorate.

Passaggi

1. Trita scalogno e verdure
2. Cuoci il miglio
3. Cuoci le verdure
4. Prepara la crema di fave
5. Amalgama l'impasto
6. Forma le polpette (handoff)
7. Cuoci in forno o padella (handoff)
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