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Falafel di lupini croccanti
20m
10m
16
Facile
⚡
65 kcal

Falafel di lupini croccanti

Falafel di lupini croccanti

Presentazione

(0 voti)

I falafel di lupini sono una gustosa variante delle classiche polpette mediorientali, realizzata frullando i semi con la tahina e un mix di spezie profumate! Croccanti fuori e morbidi dentro, sono perfetti come antipasto sfizioso o finger food.

Conservazione

Conserva i falafel fritti in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Puoi riscaldarli in forno a 180°C per 5-7 minuti per ritrovare la croccantezza. L'impasto crudo si conserva in frigo per 24 ore coperto con pellicola.

Suggerimenti Chef

Per una versione più leggera, cuoci i falafel in forno a 200°C per 15-20 minuti, girandoli a metà cottura. Se l'impasto risulta troppo morbido, aggiungi un cucchiaio di pangrattato alla volta. Per un tocco speciale, servi con una salsa allo yogurt e menta fresca.

Falafel di lupini croccanti

Versioni
ManualeRobot
VegetarianoDieta senza verdureDieta senza zuccheriVeloce
Prep20m
Cottura10m
Porzioni16
DifficoltàFacile
Kcal1036
Kcal/Porz65
Calcolo…
Falafel di lupini croccanti

Presentazione

I falafel di lupini sono una gustosa variante delle classiche polpette mediorientali, realizzata frullando i semi con la tahina e un mix di spezie profumate! Croccanti fuori e morbidi dentro, sono perfetti come antipasto sfizioso o finger food.
Conservazione▼
Conserva i falafel fritti in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Puoi riscaldarli in forno a 180°C per 5-7 minuti per ritrovare la croccantezza. L'impasto crudo si conserva in frigo per 24 ore coperto con pellicola.
Suggerimenti dello Chef▼
Per una versione più leggera, cuoci i falafel in forno a 200°C per 15-20 minuti, girandoli a metà cottura. Se l'impasto risulta troppo morbido, aggiungi un cucchiaio di pangrattato alla volta. Per un tocco speciale, servi con una salsa allo yogurt e menta fresca.

Preparazione

(0 voti)

Ingredienti

Curcuma (0,5 cucchiaino)
3Gr
Pangrattato
80Gr
Tahina
40Gr
Uova
1Pz
Semi di sesamo
10Gr
Prezzemolo
1 manciata 
Aneto
Q.B. 
Olio di semi di arachide
Q.B. 
Lupini
300Gr
Cumino (0,25 cucchiaino)
1Gr
Paprika dolce (0,5 cucchiaino)
3Gr
Sale fino
1 pizzico 

Step 1 - Frulla i lupini e le spezie

1 min
6
lame
3 GrCurcuma (0,5 cucchiaino)
40 gTahina
300 gLupini
1 GrCumino (0,25 cucchiaino)
3 GrPaprika dolce (0,5 cucchiaino)

Versa i lupini sgocciolati, la tahina, il cumino, la paprika e la curcuma nel boccale. Frulla finché non ottieni un composto grossolano e ben amalgamato.

Aggiungi il sale, l'uovo, il prezzemolo e l'aneto tritati. Mescola per incorporare bene tutti gli ingredienti.

Unisci il pangrattato e i semi di sesamo. Impasta il composto fino a renderlo omogeneo.

Trasferisci l'impasto in una ciotola. Con le mani, forma delle palline da circa 30g e appiattiscile leggermente. Disponile su un vassoio.

Scalda l'olio in una padella a 180°C. Friggi pochi falafel per volta per 3 minuti, fino a doratura. Scola su carta assorbente.

Passaggi

1. Frulla i lupini e le spezie
2. Aggiungi gli aromi e l'uovo
3. Incorpora pangrattato e sesamo
4. Forma i falafel (a mano)
5. Friggi i falafel
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